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妖玥健康在线|减肥期间,如何正确选择肉类?

2019-08-07 10:08   浏览

  欢迎大家来到妖玥健康在线,我们每周会邀请妖玥高级营养师和健康营养专家,为大家解答减肥常遇到的问题。

妖玥健康在线|减肥期间,如何正确选择肉类?

        经常有客户问,减肥期间可以吃肉吗?如果能的话,哪些肉适合减肥的人吃,又不会长胖呢?

  大家有没有经常听到有人说:“别引诱我吃肉,我在减肥。”其实这是一种常见的减肥误区,减肥期间不但可以吃肉,而且必须要吃肉!

妖玥健康在线|减肥期间,如何正确选择肉类?

  肉类的作用:有很强的饱腹感,可以补充因减重而流失的肌肉等物质,而且蛋白质含量高,脂肪含量低

  正确的吃肉,既能补充身体所需的蛋白质,又避免过多摄入大量动物脂肪,何乐而不为呢?

  我们来看一组数据:

妖玥健康在线|减肥期间,如何正确选择肉类?

  (数据来自《中国食物营养成分表(第2版)》)

  同一动物,不同的部位含的蛋白质和脂肪都是不一样的。肉类主要分为红肉和白肉。通常把羊肉和猪肉等叫做红肉,而把鱼肉、虾肉、禽肉(鸡鸭鹅)叫做白肉。

妖玥健康在线|减肥期间,如何正确选择肉类?

  红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高,白肉肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。

  根据上面的数据表,我们减肥期间应该多吃白肉,少吃红肉。其中鸡胸肉、鱼肉、虾等都是减肥首选的肉类。

  减肥期间,选择肉类很重要。另外减肥应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物、规律运动,养成习惯,这样才可以持续有效地瘦。

  本期健康在线就是这些啦,大家在减肥中遇到什么问题,可以关注妖玥官微:beiluyaoyue,并在后台留言,我们的营养师专家都会一一为大家解答。


 

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