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妖玥健康在线|肥胖和糖尿病的关系,你必须要知道!

2019-08-12 14:17   浏览

  最近看到很多客户,因为肥胖,引起了糖尿病、高血糖等病症。糖尿病和身体肥胖是什么关系呢?今天,我们特别请到了中国营养学会(RD)注册营养师、国家高级公共营养师、高级健康管理师曾巧云,来为我们讲解。

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  妖玥健康在线|肥胖和糖尿病的关系,你必须要知道!肥胖伴随糖尿病治疗现状妖玥健康在线|肥胖和糖尿病的关系,你必须要知道!

  目前我国糖尿病治疗现状堪忧,中国糖尿病人群已达1.14亿,居世界首位。尤其伴随肥胖程度的增加,糖尿病的发病率也会有所上升,中度脂肪的糖尿病患病率是正常的4倍,而极度肥胖者的糖尿病患病率高于正常人30倍。

  糖尿病知晓率低、治疗率低、治疗达标率低、并发症却高,不仅血糖达标率低,体重、血压等达标率也不尽如人意,52.3%患者血糖控制不达标,58.3%患者超重。另外,据权威研究表明,腹部肥胖会加剧胰岛素抵抗,诱发二型糖尿病。

  妖玥健康在线|肥胖和糖尿病的关系,你必须要知道!如何进行肥胖伴随糖尿病的管理妖玥健康在线|肥胖和糖尿病的关系,你必须要知道!

  01 饮食管理

  在饮食管理方面,要摄入适量的碳水化合物,维持机体正常需要,减轻胰岛B细胞负担,从而有效地纠正糖代谢紊乱。

  对于肥胖者来说,首先要控制总热量,使体重达到并维持在理想或适宜的水平;一般而言,西瓜、草莓等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,但也不宜多吃,而柿子、香蕉、鲜荔枝等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

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  02 控制好摄入量

  糖尿病人每日食用水果的量不宜超过200g,同时应减少25g主食,这就是食物等值交换的方法,以使每日热能摄入的总量保持不变。三要把控好时机。水果不要和正餐合吃,而应作为加餐,可选择在上午十点或下午三点左右食用;要选择低GI的食物;增加摄入富含膳食纤维的食物,例如粗粮中的玉米、小米、高粱米,尤其是荞麦、燕麦,膳食纤维含量较高。

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  03 运动管理

  在运动管理方面,每天运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每天运动6000步。运动管理会增加外周组织对胰岛素的敏感性,可以减轻胰岛素抵抗,增加肌肉对血糖的利用率。同时中等强度的运动,可以提升自身的代谢,有利于减脂。

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  最后,妖玥健康提醒大家,糖尿病健康的教育以及药物治疗是不能少的。在减脂过程中,要学会自我监测血糖,以便随时了解自身血糖动态变化,防止因血糖过高或过低导致急慢性并发症的发生,掌握血糖控制的情况,以便得到有效的药物治疗。
 

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