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妖玥健康减肥—3个减肥误区,坑了我们很久,科学减肥才是王道

2019-08-26 14:24   浏览

妖玥健康减肥—3个减肥误区,坑了我们很久,科学减肥才是王道

有很多人坚持减肥了很久,不过总是苦于没有效果,才好草草放弃。这究竟是什么原因造成的呢?
别人为什么一说减肥一个月减多少多少,很轻松似的,为什么到了我这里就不行了?难道注定要当一只胖子吗?
说到底,你一定是方式不对,或者走入了减肥误区,这样不仅白白的付出了时间和精力,有时候对于健康来说都会有影响!
 
 妖玥健康减肥—3个减肥误区,坑了我们很久,科学减肥才是王道
错误观念一
每日锻炼身体20分钟,就能瘦
锻炼身体时长关键因素。许多忙碌的打工族,选择每天晚上抽出几十分钟锻炼身体,实际上没办法做到瘦身功效。
锻炼身体的前30分钟,耗费的是人体内的水份和糖份,30分钟后才会开始燃烧脂肪。水份和糖份降低只可以临时减轻体重,而仅有燃烧脂肪,才能做到真正做到减肥瘦身的目的。
 妖玥健康减肥—3个减肥误区,坑了我们很久,科学减肥才是王道
错误观念二
运动强度越大就越好
运动强度大时,心脏输出血量不可以满足机体对氧的需要,使机体处于无氧新陈代谢状态。
无氧新陈代谢锻炼身体,不是使用脂肪当做关键能量释放出来,而是关键靠分解人体内储存的糖原当做能量释放出来。
短期内大强度的锻炼身体后,血糖水准降低、引起饥饿,这个时候人们会食欲大振,反倒更可能摄入食物,对减肥瘦身不好。
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错误观念三
完全和脂肪断绝关系
脂肪食品类耐消化、耐饿,食用后可降低对淀粉类食物以及小零食的摄取,对减肥瘦身起积极功效。
另外,含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油,具有降低低密度脂蛋白的功效,是减肥瘦身健美的理想生活食用油。
 妖玥健康减肥—3个减肥误区,坑了我们很久,科学减肥才是王道
天天听说这才能减肥,那也能减肥,通过饮食减肥,运动也可以减肥,其实并不是说哪一种方式一定就是错误的。主要是得根据我们自身的情况来绝对最适合我们自己的减肥方式,那才是最适宜的。找对了方法,加上坚持不惜的毅力,一定能成功减肥
 
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