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妖玥减肥——肚子减肥的好方法

2019-10-23 11:37   浏览

妖玥减肥——肚子减肥的好方法

  妖玥减肥有话说:收腹收得很累的你福利来了,这里有肚子减肥的好方法!有没有这种苦恼,总是在人多的时候就要屏住呼吸,生怕一不小心破了功,面对肚皮冲破衬衣,纽扣乱飞的那种尴尬场面,想想就很可怕。健康减肥打造健康生活!

妖玥减肥——肚子减肥的好方法

  三大有效的腹部减肥方法:

  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

  2、远离碳酸饮料,以及各种酒类无论是啤酒、白酒还是其他形式的酒精饮料都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪但卡路里含量却很高仅一杯200ml左右的酒精饮料热量便可达到100千卡。特别是夜晚饮酒还会提高身体的皮质醇水平这种强力的荷尔蒙恰恰是腹部脂肪的凶手。

  3、仰卧起坐这项运动是针对腹部赘肉的“杀手”,但是刚开始做,会有剧烈的肌肉疼痛。所以这里就有个循序渐进的过程,最初可以先定20个,分为4组,一组5个,中间可以起来走动休息1到2分钟。等到觉得没有失眠压力后,可以慢慢增加到30个,40个即可。注意:控制发力的部位是腰部而不是腿部或者手臂,头部不要每次都靠到底,保持脊椎的弯曲。

妖玥减肥——肚子减肥的好方法

  人的肚子是容易囤积脂肪,也是显胖的地方,只有把腹部的多余脂肪清理干净了,才能科学瘦身,才会有明显的健康减肥成效,肚子减肥的好方法,你get到了吗?

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