妖玥减肥——办公室腹部减肥的技巧

　　长期坐着办公一族最容易产生腹部肥胖，但是工作原因又不能不坐，真是矛盾。今天小编就教大家几个坐着减肥方法，让大家不再受腹部肥胖的困扰。

　　一、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿收腹挺胸便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持想起来就做都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　二、腹式呼吸减肚子赘肉

　　腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于减去肚子上的赘肉，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肚子赘肉的作用。

　　做法：1.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。2.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;3.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。4.保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量，只要关注呼吸过程即可。

　　三、饭后最好不要坐着日常要尽量减少静坐的时间

　　如果的确因为学习工作太忙，不得不久坐的话，那么至少一个小时左右还是需要起来走动一下，活动一下关节，这样对科学瘦身，健康减肥益处多多喔！

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