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妖玥减肥——办公室腹部锻炼技巧,让你坐着也能健康减肥

2019-09-09 10:40   浏览

妖玥减肥——办公室腹部减肥的技巧

  长期坐着办公一族最容易产生腹部肥胖,但是工作原因又不能不坐,真是矛盾。今天小编就教大家几个坐着减肥方法,让大家不再受腹部肥胖的困扰。

妖玥减肥——办公室腹部锻炼技巧,让你坐着也能健康减肥

  一、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿收腹挺胸便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持想起来就做都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  二、腹式呼吸减肚子赘肉

  腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,可促进体内废物排出,如果每天坚持腹式呼吸,有利于减去肚子上的赘肉,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肚子赘肉的作用。

  做法:1.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。2.吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;3.呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。4.保持每次呼吸的节奏一致,通过手掌感受到腹部的起落,熟练之后就可以不用手来衡量,只要关注呼吸过程即可。

妖玥减肥——办公室腹部锻炼技巧,让你坐着也能健康减肥

  三、饭后最好不要坐着日常要尽量减少静坐的时间

  如果的确因为学习工作太忙,不得不久坐的话,那么至少一个小时左右还是需要起来走动一下,活动一下关节,这样对科学瘦身,健康减肥益处多多喔!

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