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妖玥减肥——想健康减肥切忌别熬夜

2019-09-17 15:01   浏览

妖玥减肥——想健康减肥切忌别熬夜

  现在很多人都喜欢在晚上吃夜宵,特别是在很晚的时候,因为他们在熬夜,熬夜会导致肠胃饥饿。有的人脑洞大开,就产生了这样的想法,那熬夜就会饿是不是代表着熬夜会有减肥的效果呢?我只需要熬夜产生的饥饿感,但是我不吃东西,是不是就会减肥呢?

妖玥减肥——想健康减肥切忌别熬夜

  我们先来看一个真实的实验:

  在欧洲一个国家,有几个科学家们进行了一项对比实验。随机找了15名男大学生志愿者,让他们制定了3种睡眠状态:正常睡眠、睡眠不足和完全不睡眠。在持续了一段时间后,对每组志愿者进行了身体状况的检查。经过一段时间的观察,科学家们发现了一项重要规律:如果以正常睡眠志愿者的身体代谢为基准,在睡眠不足、完全没有睡眠的情况下,志愿者的血糖、胃促生长素等食欲调节激素和皮质醇等应激激素水平较高,这意味着身体不能消耗太多的热量,但会有很大的食欲,会造成更大的热量摄入。这样就得出了一个结论,缺乏睡眠会比较容易导致肥胖。

  看看专家们说说熬夜都会对健康的九大影响:

  1、胃肠道功能紊乱:

  熬夜的人通常是以坐着的姿势,使得身体处于持续紧张不放松的状态,导致胃肠道缺乏必要的调节。有些人表现出厌食、打嗝、腹胀等症状。因为熬夜,有些人会多吃晚饭,有些人熬夜饿了也会吃一顿大餐,导致胃肠出现问题。

  2、诱发心血管疾病:

  熬夜会颠倒黑白,扰乱生物钟,特别是容易造成高血压等慢性病。熬夜是一种压力状态,这将导致异常的血管收缩,再加上艰苦的工作和疲劳。这也是现在经常看到熬夜猝死的新闻屡见不鲜的缘故。

  3、视力模糊:

  现在大部分熬夜的人都是玩手机,长期用眼睛会引起眼睛疼痛、干涩、红肿等问题,甚至使人患上干眼症和各种炎症。

  4、熬夜会导致皮肤老化,加速衰老。尤其是女性,如果熬夜,体内的毒素就无法正常排出。积聚的毒素会影响我们的皮肤,使皮肤老化,加速脱发速度,使头发稀少,加速老化程度。

  5、精神衰弱:睡眠不足的人容易出现精神衰弱,尤其是上班族和学生会。也会影响第二天的工作和学习。长期熬夜也会导致记忆力下降。

  6。肝脏排毒的最佳时间是晚上11:00到下午1:00,如果保持早睡的习惯,体内的肝脏就会运作,排出体内毒素,不仅有利于身体健康,还有利于皮肤健康。如果人们熬夜,那些不进入睡眠状态的人的肝脏排毒能力就会减弱,他们就会早睡。胃在体内也停止消化,使睡眠者不会感到饥饿。

  7、经常熬夜之后会导致身体内部胰岛素分泌过多,胰岛素超高会使人发胖,因此保证充足的睡眠可以使身体保持苗条和健康。

  8、皮肤干燥、青春痘: 
        晚上11点起是皮肤的排毒时间,这个时间点
如果没有入睡,那就容易上火,皮肤上就会长各种各样的包包痘痘。

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  9、免疫力下降:

  经常熬夜的人最容易患疲劳、抑郁、头痛、脑肿胀和注意力不集中。人体免疫力也会下降。

  10、影响生育力:

  育龄男性和女性,如果经常熬夜,会影响男性精子的活动和数量,以及女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量,也很容易影响月经周期。

  11、内分泌失调:

  长时间熬夜会改变人体原有的生物钟,从而导致一系列内分泌功能障碍,从而导致孕酮分泌失衡。子宫肌瘤、乳腺病变等肿瘤高发妇女与雌激素、孕酮分泌异常密切相关。

  12、宵夜份量

  午夜小吃应该在3到6分之间,因为吃太多会增加肠胃的负担,让你想睡得更多。

  13、影响工作效率

  如果熬夜造成你晚上睡眠不足,白天要工作,你一定会打瞌睡,那样你的工作是一定会受到影响的。

妖玥减肥——想健康减肥切忌别熬夜

  然而,为了每个人的健康,我们必须提醒大家,虽然说偶尔熬夜就不是说说你一定会变胖,但保证睡眠质量是必要的。人类仍然需要充足的睡眠,才能在工作和学习中保持充分的体力。至于熬夜折磨自己达到减肥效果的做法,我们应该彻底抛弃吧。控制饮食,多做运动,好睡眠,只有选择科学的减肥方式才能让自己的身体恢复到最好的状态。

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