服务热线:400-0009-208
官方微信

关注妖玥

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 减肥知识 >

妖玥减肥:男生想减肥有什么好方法

2019-09-26 14:50   浏览

妖玥减肥:男生想减肥有什么好方法

  现在男人的家庭责任和工作压力日渐增大,越来越多的男人到了中年由于各方各面的因素,应酬过多,工作压力过大,缺乏锻炼等等导致很多中年男性肥胖率急剧上升。而且还有越来越年轻化的趋势。所以工作和学习中的男人们一定要挺好了,不要再让工作侵蚀你的健康,尤其是已婚男人,放下手中的工作吧,让我们开始减肥。时间不用很多,每周花费2-3个小时即可。

妖玥减肥:男生想减肥有什么好方法

  男生减肥方法一、养成运动习惯

  可以先制订一个运动计划,刚开始可以每周1到2次,每次约一小时就可以了。

  1、热身运动:5~10分钟。

  2、力量训练:30分钟,增加热量消耗,改善肌肉组织。仰卧起坐,俯卧撑,哑铃划船等

  3、有氧训练:20分钟,可以在跑步机上,心率达到130。

  4、舒展放松:5-10分钟,柔韧性训练,放松肌肉,使心率恢复正常。

  PS:如果可以去健身房是最好,如果实在不行,现在很多小区也有类似全民健身设备可供使用。

  小tips:平时可以选择多用步行的方式替代打车等出行方式,通勤可以选择共享单车。

妖玥减肥:男生想减肥有什么好方法

  男生减肥方法二、养成良好的作息

  经常熬夜会影响代谢紊乱,每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。根据这项研究,缺乏睡眠会导致身体中更多的"饥饿激素",这可能导致肥胖。所以不要熬夜是关键。如果你能早点完成工作,你就必须早点完成。不用了,一定要熬夜上班,绝对要控制食物量,不要生气,一次吃垃圾食品,所以体重规律就增加了。

  男生减肥方方法三、减轻释放工作压力

  每个人都有一定的压力,只是你看不到。特别是男人肩上的担子特别重,进入职场后,需要找到自己的定位。但是同时,我们也需要想办法缓解压力,比如度假、运动和听音乐。劳逸结合,才能让自己的路走得更平坦。不要让压力反复累积,最终压垮自己。

妖玥减肥:男生想减肥有什么好方法

  爱的美不仅仅是女人的专利,男人也有追求的权利,所以越来越多的男性朋友会选择锻炼减肥,希望她们能有合适的身材。不要再因为家庭和工作的双重压力,放弃自己喜欢的运动。只有健康、积极向上的男生才是最吸引人的。

    • 咨询热线400-0009-208
    • 官方微博@妖玥健康
    • 公司地址长沙芙蓉区车站中路宇成朝阳广场
    • 官方微信妖玥健康(ID:yaoyuejk)