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这些错误减肥方法你还在坚持吗

2019-10-12 11:05   浏览

这些错误减肥方法你还在坚持吗

  有的朋友减肥成功了,好意的将自己的减肥方法分享给自己的朋友,但是朋友用我们的方式可能效果就一定有那么好了,甚至有可能根本没有什么效果。这到底是什么原因呢?其实是这样的,通过我们专业的营养师解释:大家通常对减肥总是存在着这样和那样的误解,以为所有的方法都是通用的,这就是一个很大的误区。每个人的身体的新陈代谢功能以及体质都有所不同,有的偏水肿,有的又比较干一点,这样所要采取的减肥方式就肯定不能一概而论。那么如何避免这些误区呢?让我们一起来看看。

这些错误减肥方法你还在坚持吗

  一、空腹做有氧运动

  很多人会有这样的想法,只要保持饥饿的感觉,然后同时加上大量的运动就肯定会瘦。比如早上刚刚起床的时候,身体经过一整夜,基本已经耗尽了大部分的能量,有的人选择这个时候空腹去运动。这就容易造成头昏、低血糖等问题的出现。为什么我都这么饿了,还不能瘦吗?

  正确做法:最好选在下午4点以后,大概3到4个小时之间。在这段时间内人体的新陈代谢速率最高,体能也相对达到一个峰值,运动的效果是最好的。

  二、绝食减肥

  虽说减肥期应该保证每天摄入的热量不能超标,但也不宜过低,如果完全不食,想把自己给活生生的饿瘦,那肯定是不科学的。通常,一个正常人的身体运转一般而言,一个成年人每天的热量摄入不能低于1200大卡。如果低于这个标准就不健康了,不能减肥不说还非常的不健康,一定要引以为戒。

这些错误减肥方法你还在坚持吗

  三、长期将把蔬果当正餐

  我们经常看见,有的人吃正餐,就是一根黄瓜,或者几片西红柿。感觉好像这样没有摄入什么油盐,那么久一定会瘦。NO!其实就算你每天蔬果吃到饱,也无法满足身体所需要的营养元素,也难以给足身体所需的营养元素。人体对营养的需求是多元的,如果你长期保持一种单一的饮食容易造成营养不良,就算你瘦下来了,也不会是健康的。

  四、一周不动,一次运动就动个饱

  有许多上班族平时下班不想动,喜欢瘫在家里,然后趁着周末疯狂的运动,觉得通过这样可以弥补这一整周的运动量。自己的心理感觉好像整个一周的运动量就够了似的。其实这种节奏的锻炼是很不科学的,你试想一下,你长期不运动,突然一下来个猛烈的,你的身体由于没有一种运动的习惯,会很容易带来肌肉损伤。还有的朋友觉得有了运动之后,平时的日常习惯就和以前一样,就不怎么动了。其实所谓运动,就是要让你养成爱动的习惯,不是那一时就能够产生多大的效果,而是需要一个长期的系统的运动习惯养成。

这些错误减肥方法你还在坚持吗

  五、运动之后可以放开了吃。

  科学减肥方法讲究的是,“三分练,七分吃”,运动固然重要,但是不能说你运动了之后就可以肆无忌惮的胡吃海塞了,一定要管住自己的嘴。

  现在终于知道了为什么我们的减肥不旦不能成功,甚至还对身体健康造成了一些不可逆转的危害。如果不想被肥肉掩盖你的美丽,那么就要狠狠甩掉它们,让我们避开这些错误的而且不健康减肥方法,健康开心的瘦下去!

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