服务热线:400-0009-208
官方微信

关注妖玥

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 减肥知识 >

健康减肥的方法:代谢慢引起肥胖怎么解决

2019-10-16 14:46   浏览

健康减肥的方法:代谢慢引起肥胖怎么解决

  有的朋友发现自己的心态越来越容易消极,负能量增多,身体各项功能都越来越衰退,而且和以前同样的运动量觉得明显供血供氧不足。那么基本上可以判定是由于你的身体代谢慢而引起的。

  先要了解一下哪些习惯会造成代谢慢

健康减肥的方法:代谢慢引起肥胖怎么解决

  一、长期久坐不动

  久坐不动会使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率会更低。

  二、水的摄入量过低

  每天至少喝6-8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水,更要少喝冷饮。

  三、常吸烟饮酒

  大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

  四、经常熬夜

  一段时间经常熬夜或者作息不正常,就感觉老得特别快。睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力,降低整体新陈代谢速率。建议每天至少要保证7个小时的睡眠。

  好了,了解了代谢慢的原因后,我给大家的建议是:通过专业的饮食方案和科学的运动方案结合来进行调理。

  
PS:一定要吃早饭,
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。点击查看>>>吃早餐对减肥的好处

健康减肥的方法:代谢慢引起肥胖怎么解决

  坚持有氧运动

  有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

健康减肥的方法:代谢慢引起肥胖怎么解决

  人的身体在随着年龄增长的同时新陈代谢在不断变慢,先别急!并不是说你年纪大了,代谢慢和你的体重、饮食、锻炼习惯也会一定的关系。所以我们在了解了自己的身体情况后,再加上合理的调理,让自己的身体恢复到最理想的状态吧。

    • 咨询热线400-0009-208
    • 官方微博@妖玥健康
    • 公司地址长沙芙蓉区车站中路宇成朝阳广场
    • 官方微信妖玥健康(ID:yaoyuejk)