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如何健康减肥:水肿型肥胖是什么?怎么解决?

2019-10-22 14:03   浏览

如何健康减肥:水肿型肥胖是什么?怎么解决?

  皮肤最好的状态应该是很Q弹的,按压之后会很快就恢复,看上去晶莹剔透,非常养眼。但是有些小姐姐的皮肤按一下会有明显的凹陷感,而且很紧绷,如果这样,基本就可以判定为水肿。

  什么是“水肿型肥胖”

  当我们身体消化系统功能紊乱时,喝进去的水不能正常地吸收,导致多余的水分无法及时排除,而存储在体内,就形成了水肿。

  从外观上看起来“肿”了,也是大家常说的“喝水都会胖”的体质。

如何健康减肥:水肿型肥胖是什么?怎么解决?

  水肿型肥胖什么原因造成的,来看看>>>水肿型身材怎么减肥

  01

  病理性水肿

  内分泌系统疾病,如肾脏病、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等。

  慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,甚至营养不良都有可能导致水肿。

  02

  生理性水肿

  很多小姐姐在生理期前也会有水肿的情况,这是受身体激素的影响,导致水分滞留在身体内,生理期后会慢慢恢复。

如何健康减肥:水肿型肥胖是什么?怎么解决?

  03

  体质性水肿

  这种最常见,主要是是由不良的生活习惯造成的排毒不畅。

  1.比如吃得太咸、暴饮暴食、过度节食,导致脾脏功能变差。

  2.长时间站、久坐或睡眠不足时,也会造成水肿。

  3.长期的精神压力或情绪不佳,引发荷尔蒙失调造成水肿。

  解决水肿型肥胖有妙招

  1

  稳定身体的激素

  保证作息规律,让体内内分泌平衡,才不会造成水肿型肥胖。

  做到不节食减肥,三餐规律;不熬夜,每晚11点半前入睡;不过于劳累,保持愉快的心情。

  2

  少吃盐分高的食物

  盐分高的食物钠含量过多,过多的钠会使水分滞留体内,让你肿起来。

  建议平时少吃盐,每天摄取的钠盐不超过6克。

  菜以蒸、煮为主。少吃咸咸菜、烧烤等。

  注意晚餐和睡前不吃过咸过辣食物。

  3

  多吃含钾的食物

  多吃含钾的食物可以使体内的钠自然减少,排水效果就变好。

  含钾的食物有土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等。

  也可以多摄取有排水、利尿的天然食物,如冬瓜、黄瓜、苹果、绿豆等。

  4

  忌久坐久站,多运动

如何健康减肥:水肿型肥胖是什么?怎么解决?

  运动和按摩有助于加快身体水分循环,尽快排出多余的水分。

  每天散步30~40分钟,让身体微微出汗。

  睡前做20分钟左右的按摩拉伸,或者用温水泡脚。

  5

  适量喝利于消肿的“水”

  黑咖啡、薏米水或无糖茶都是不错的利尿剂,有助于身体排水,建议可以每天喝一杯。

  另外晚上九点后不要喝太多水。

  很多小姐姐为了瘦下来,每天只吃一顿饭,觉得这样就会很快的瘦下来。但是经过一段时间,发现身形脸蛋变得臃肿,一称体重竟还涨了。这是怎么回事呢?不吃咋还会长胖了呢?其实这就是传说中的“水肿型肥胖”好好学习上面的知识吧,会对水肿型肥胖有效果的。

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