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如何科学减肥:痰湿体质如何减肥,需要如何调理

2019-10-25 10:13   浏览

如何科学减肥:痰湿体质如何减肥,需要如何调理

  专家介绍,痰湿体质型肥胖,指当人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,指的是皮下有结节,脂肪多。易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。所以如果你是痰湿型肥胖,那么在科学减肥的时候就需要注意一下了。

如何科学减肥:痰湿体质如何减肥,需要如何调理

  推荐痰湿体质减肥菜谱:

  1、韭菜炒虾仁

  原料:韭菜250g,鲜虾100g。

  制作方法:先将韭菜放入油锅中翻炒,然后放入鲜虾100克,翻炒片刻,加入少许胡椒粉(约0.2g)。

  2、虾马童子鸡

  配料:虾20克,海马10克,雏鸡1只。

  怎么做:用温水清洗虾和海马,浸泡10分钟,放在洗过的鸡肉上,加入少许洋葱和生姜,蒸汽一直到腐烂为止。虾、海马、鸡肉和汤都可以吃。

如何科学减肥:痰湿体质如何减肥,需要如何调理

  注意生活小细节

  一、加强运动,增强身体机能,健脾健胃。

  二、不要在潮湿的环境中停留很长时间,在雨季要注意避免湿热的侵袭。注意定期检查血压、血脂和血糖。

  昏昏欲睡的人应该逐渐减少睡眠时间,更多的户外活动,以便太阳使身体机能活跃。

  三、适当沐浴在热水中,出汗;尽量穿着宽松,以棉、麻、丝等天然纤维为主要材料,分散水分,有利于汗液蒸发,排除体内水分。

  注意保暖。寒冷的天气不利于体内的水湿运动,常伤及脾胃,故痰湿体质在寒冷天气有明显症状。

如何科学减肥:痰湿体质如何减肥,需要如何调理

  痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯,忌食肥甘厚味生冷之物,戒烟酒,平时可以多吃点生姜,多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物,防止外感寒湿之邪伤脾困脾,特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼,应以微汗为宜,以助气血顺畅,才能达到科学减肥的效果。

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