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健康减肥:萝卜腿太难看?看看怎么预防

2019-10-28 15:34   浏览

健康减肥:萝卜腿太难看?看看怎么预防

  有的人其实腿不短,但是无论是拍照还是肉眼看,都觉得她的腿又短又胖,这是什么原因呢?其实原因很简单——萝卜腿!

  通常脚脖子细,小腿肚子粗,这种不太协调的腿型被称为萝卜腿。造成这个状况的原因有很多,其实大家也不要太担心,还是有办法可以预防和改善的。

健康减肥:萝卜腿太难看?看看怎么预防

  造成萝卜腿的原因

  最主要的因素是因为脂肪堆积,这种情况只需要认真的减脂就可以了。还有的就是因为之前有过运动的历史,但是没有进行科学的拉伸或者按摩来缓解肌肉紧绷,久而久之就变成了肌肉腿,那个是非常难看的。

  预防“萝卜腿”

健康减肥:萝卜腿太难看?看看怎么预防

  谁都渴望高挑纤细的身材,拥有一双大长腿可以说是每个女孩都特别渴望的事情,今天就给大家介绍以下几种炼腿的动作。

  1、尽量挑选合脚的鞋子:有些人喜欢买大一点的鞋子,觉得这样宽松舒服。其实鞋子最好是买刚刚好的,如果鞋子不合脚,会让你在走路的时候受力不均匀,让你无法走出自然的脚步,还会因为脚趾的无处安放导致小腿变粗。

  2、避免长时间站立或者久蹲着。长时间保持一个姿势会让脚掌跟小腿支撑全身的重量,不仅会对膝盖造成伤害,还会导致血液不循环,从而让小腿变成萝卜腿。还可能导致静脉曲张,对身体的影响非常大。

  解决方式:如果因为工作需要需要久站,可以稍微一条腿稍微弯曲,把重心方在一只腿上,双腿交替,可以缓解压力。

  3、改掉盘腿的毛病。长时间习惯盘腿的话,会下半身的血液循环变慢,造成下身的水肿跟肥胖。而且对膝关节也不好,从而对小腿也起到连锁反应。

  如果不幸成为“萝卜腿”该怎样改善呢

  一、瑜伽动作,轻松解决萝卜腿

  贴地锁腿:首先应该双手双脚着地趴在瑜伽垫上,然后在两只手的帮助下,慢慢的抬起一条腿让这两条腿几乎在同一条竖直的直线上,等到身体不再摇晃之后两只手臂要圈住留在地上那条腿。

  站立缓落:首先需要我们双腿自然打开站在地面上,身体的上半部分要挺直头部不能往下垂,两只手背在身后。这些最基本的动作完成之后上半身慢慢往下压,等到小肚子能贴到大腿根部,就停止往下压的动作。再让大小腿在一起,合在胳膊处,从而让你的小腿肌肉放松,能够让腿部匀称修长。

  二、对膝关节和小腿进行按摩:

  1、双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

  2、小腿后侧膝关节下方四指处;

  每次按摩5—10分钟左右,每天两次即可。

健康减肥:萝卜腿太难看?看看怎么预防

  不管人的审美怎样变化,拥有一双修长紧致的长腿肯定是符合潮流审美的。如果你想健康减肥成为标准的大长腿女神或者长腿欧巴,那就赶快行动起来吧!

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