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冬天减肥:做好这几件事,再也不用担心冬天长肉

2019-11-11 15:08   浏览

冬天减肥:做好这几件事,再也不用担心冬天长肉

  冬天已经来了!是的,别不相信,朋友们,就在前两天,已经立冬了!!冬天代表着什么?对于很多人来说,好吃的火锅、美丽的雪景、过年的团聚等等等等。但是对于胖子来说,这意味着面临寒冷的天气,肥胖的你将更少的运动,会长更多的肉。

冬天减肥:做好这几件事,再也不用担心冬天长肉

  下面给大家推荐冬天减肥的方法,想要冬天减肥做这几项就好了

  早餐吃燕麦

  燕麦粥和玉米:燕麦和玉米含有丰富的膳食纤维,热量非常低,是减肥期间的主食选择。

  而如果昨晚聚会吃了大餐,那么早餐可以来一份蔬菜+水果+奶制品,可以加速燃脂。当然,份量不要太多。

  适当减少饭量

  冬天为了御寒,通常我们的饭量会增大,这样会让我们觉得暖和一些。其实多穿些衣服,少吃一些也能起到同样的作用。吃饭达到6-8分饱即可。

  点击查看>>>三餐合理搭配

冬天减肥:做好这几件事,再也不用担心冬天长肉

  主食、肉、奶制品、新鲜蔬果,不要随便放弃一个。

  从下面图里,每种类别食物选择一种,然后吃到7分饱。

  保证充足的睡眠时间

  如果睡眠的时间充足,脂肪燃烧得更多。但如果睡眠不足,根本谈不上减肥。

  另外:现代人的压力大,也会控制不住食欲。当你感到压力时,你需要更多的睡眠来调整压力对身体的影响。

  睡眠保持8小时以上,可以缓解压力,抑制食欲同时,促进燃脂减肥。

  冬天多吃粗粮

  选用粗粮做主食的话,不仅仅能补充大量的微量元素和维生素,还能增加膳食纤维摄入,有一定的减肥瘦身作用。

  常见的粗粮有:玉米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、青豆等。

冬天减肥:做好这几件事,再也不用担心冬天长肉

  凛冬将至,让我们学会如何在冬天减肥的方法,这样胖子就再也不会害怕过冬了。冬天减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤,冬天减肥,毛孔是紧致状态瘦后也有紧肤的效果。

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