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减肥很久不见瘦,你可能体内缺少这些元素!

2019-11-12 09:09   浏览

减肥很久不见瘦,你可能体内缺少这些元素!

  在生活中我们经常会看到那些特别努力的胖子,每天都去勤勤恳恳的运动锻炼,都在提前幻想着能够早日瘦下来,可是你发现他们无论怎么努力瘦身瘦不下来,这个时候我们要停下我们的“脚步”,要来分析下为什么会出现这样的情况,这可不是你不努力,而是你缺少了这些元素!一起来看看你是否有这样情况吧?

减肥很久不见瘦,你可能体内缺少这些元素!

  维生素D

  前阵子有人做了一项实验,就是针对维生素D在两组不同的实验对象中分辨观察,最后数据显示:补充维生素D的这一群人,即便吃同样低热量的食物,也减掉了更多的腰围和体重。

  维生素D能制造瘦素,顾名思义,瘦素能让人更好的达到瘦身效果。

  维生素D食物来源

  高脂肪海鱼和鱼卵、动物肝脏相对较多,而瘦肉、牛奶、坚果含有微量维生素D,而蔬菜、谷物及其产品和水果含有少量或几乎不含维生素D。

  维生素B族

  事实上,我们通常把维生素B称为一个通称,它真的应该叫做维生素B群。维生素B组包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺素)、维生素B9(叶酸)和维生素B7(生物素)。

  维生素B族的功效

  1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分,为能量的代谢功能做出非常重要的作用,它可以有效的促进我们细胞的再生长,而且还可以有效的促进我们的成长,所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

  2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动,刺激胃液的分泌,可以很好的改善我们食欲不振的情况,而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动,对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

  3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位,如果想要身体健康也离不开它的补充,它可以有效的促进消化系统的正常运行,且也可以有效的缓解大脑的压力,让我们的情绪非常的愉快,也可以让皮肤变得更加的健康。

  食物来源

减肥很久不见瘦,你可能体内缺少这些元素!

  维生素B1一般在种子外皮、动物内脏和瘦肉中较多。维生素B2存在于肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜中。维生素B12主要来自动物食物、肝脏、蛋黄、肉类、贝类、牛奶和乳制品。

  维生素C

  维生素C能合成肉碱,促进脂肪燃烧。如果在代谢过程中,如果肉碱含量不足,脂肪就会积累,脂肪组织就会形成。

  成年人每天维生素c摄入量为100毫克

  食物来源

  蔬菜:辣椒、菊花、苦瓜、豆角、韭菜等富含;水果:酸枣、柑橘、柠檬等,含量最多;

减肥很久不见瘦,你可能体内缺少这些元素!

  今天给大家介绍的就是哪些元素缺少了,会让你的减肥变得非常艰难。相信大家已经有了一定了解。但是也请注意:千万不要过分摄入维生素,这样不仅会破坏人类环境的稳定,甚至会导致中毒。

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