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减肥饮食篇:什么减肥餐既营养又好吃?看看金氏姐妹的食谱​

2019-11-20 14:25   浏览

减肥饮食篇:什么减肥餐既营养又好吃?看看金氏姐妹的食谱

  一直都说卡戴珊是美国标志性的家族,嫣然成为了美国对世界的一张名片,放眼全球她们有着上亿的粉丝,卡戴珊家族在多个领域都有涉及,无论是其品牌服装以及化妆品。卡戴珊姐妹在减肥方面一直做得很好,很多时候甚至引领了减肥的风向,尤其是克洛伊卡戴珊。

减肥饮食篇:什么减肥餐既营养又好吃?看看金氏姐妹的食谱​

与话题中心的金大姐和年轻漂亮的詹娜姐妹不同

减肥饮食篇:什么减肥餐既营养又好吃?看看金氏姐妹的食谱​

  虽然注意力不集中,但克洛伊的身体越来越好,她的面额也越来越高。作为一个名人,其他的都无关紧要。

  许多新的追随者被她成功减肥的经历所吸引。为此,克洛伊还在减肥前后发了一个名为“身体复仇”的特别帖子。�

  除了基本的健身锻炼外,流畅的身体线,除了基本的健身锻炼外,还有大量的工作要做。在减肥过程中,克洛伊一天吃七顿饭,这与我们所说的正常膳食不同。

  第一顿饭:奶昔

  成分:蛋白粉,杏仁,还有一种水果。

  混合榨汁后的奶昔呈棕色。

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克洛伊自制奶昔

  第二顿饭:芝麻三文鱼
        1.先将三文鱼食材然后放入酱汁中腌制2小时;
        2.将橄榄油,酱油,米醋,芝麻油,红糖,大蒜末,姜末,芝麻和洋葱粒混合搅拌;
        3.平底锅加热倒入橄榄油,然后把三文鱼放入其中小火煎,每1分钟翻面一次,每一面各煎3次即可。当然,你也可以根究自己的口减少烹制的时间。
        4.刚刚配好的酱汁倒入锅中,炒制,大火加热收汁,待微微浓稠关火。注意:要不停搅拌,以防糊锅;
        5.酱汁出锅淋在三文鱼上,撒上芝麻,完美!

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  第三顿饭:鸡肉和蔬菜沙拉
        注意:
鸡蛋煮10分钟即可,鸡胸肉两面煎熟,然后切块加小西红柿,最后撒沙拉酱 

  第三顿饭可以算是午餐,克洛伊也曾用鳄梨、红芸豆、鸡肉和粗粮米饭作为这顿饭的配料。

  那些见过卡戴珊姐妹的人应该或多或少地了解她们对沙拉的热爱。金姐的私人老师梅丽莎在她的频道上提到了她的菜谱,这和克洛伊的菜谱基本相同。

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金大姐私教Melissa

  虽然我们不能指望每个人都有这样的明星私教来进行饮食指导,但是很多我们其实是可以借鉴的。

  据说这家色拉店的配料是一天中最新鲜的。每个色拉的价格大约是10美元。如果你有机会去洛杉矶,你可以试试。

  第四顿饭:蔬菜和12个巴旦木

  第五顿饭:蔬菜和一个鸡蛋

  第六步:高蛋白鱼(如金枪鱼、鲑鱼、龙鱼等)。)和蔬菜。

  第七顿饭:一点水果

  金家姐妹在减肥期间,几乎不碰饮料、高脂肪乳制品等含热量食物。她说,她经常害怕反弹,突然变得不健康,现在她自豪地打破了身体的循环,并保持了很好的身材。

  为了激励自己减肥,克洛伊还为自己准备了一套健身服和衣帽间。

  想想带着房子的各种运动衣服,但是对于健身来说,它看起来比她母亲的有限的包收集要好。

  目前,克洛伊仍在控制她的饮食。估计脂肪反弹不会来找你。感兴趣的朋友可以试试卡戴珊三姐的饮食。

  以上这几大原因,不仅有助减肥,还利于人体健康减肥。想活得像她这样漂亮吗?你,一定行!

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