服务热线:400-0009-208
官方微信

关注妖玥

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 减肥知识 >

科学瘦身之腰腹部瘦身:腰腹部脂肪比较多怎么减?

2019-11-21 14:55   浏览

科学瘦身之腰腹部瘦身:腰腹部脂肪比较多怎么减?

  腹部脂肪特别的多,看起来难看死了,稍微穿件紧点的衣服就像一条吃饱了的蛇一样。想减掉腹部脂肪,怎么减呢?一起来跟着小妖精学学如何减少腹部脂肪知识吧!

科学瘦身之腰腹部瘦身:腰腹部脂肪比较多怎么减?

  如何减少腹部脂肪1.饮食

  减少腹部脂肪的饮食没有什么神奇的。多吃一些富含纤维的食物。研究表明,每天食用10克可溶性纤维的人在没有任何其他饮食变化的情况下,积累更少的内脏脂肪。例如,吃个苹果,一杯青豆,和半杯豌豆。即使你吃的和以前一样,只要你改用高纤维面包,随着时间的推移,你可能会更好地保持你理想的体重。

  如何减少腹部脂肪2.睡眠

  适度的睡眠也有帮助。在一项研究中,那些每晚睡6到7个小时超过5年的人比那些每晚睡5个小时或少于8个小时或超过8个小时的人内脏脂肪含量要少得多。

  如何通过减少腹部脂肪有效减少腹部脂肪

  如何减少腹部脂肪3.运动

  一、集中于腰部,身体略低,集中于下半身,背部挺直。

  二、保持双手伸直,保持腿静止,向右弯曲,向左拉伸上身,保持运动5秒,返回垂直位置。左右交替重复。

  三、在靠背上,抬起脚,用双手抓住床板,然后打开腿,然后试着来回转动身体。你也可以仰卧,弯曲双脚,双手抓住脚踝,抬起头,抬起脚使身体弯曲。

  如何减少腹部脂肪4.缩腹走路法

  首先,学习腹部呼吸的方法:当你吸气时,你的腹部肿胀;当你呼气时,你的腹部紧绷。对于练习瑜伽或语音的人来说,这是必要的训练。它能刺激胃肠蠕动,促进体内废物的排出,使气流顺畅,提高肺活量。
        怎么样?今天和大家分享的瘦身小知识都学会了吧?期待你的改变哟!

    • 咨询热线400-0009-208
    • 官方微博@妖玥健康
    • 公司地址长沙芙蓉区车站中路宇成朝阳广场
    • 官方微信妖玥健康(ID:yaoyuejk)