服务热线:400-0009-208
官方微信

关注妖玥

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 减肥知识 >

手臂粗原因有哪些?怎么运动瘦手臂?

2019-11-26 14:22   浏览

手臂粗原因有哪些?怎么瘦手臂?

  凉风有兴,秋月无边,亏我思君的情绪好比度日如年,虽然我不是闭月羞花,沉鱼落雁,但我有广阔的胸襟与君共历悲欢!但是我真的不想要强健的臂弯啊!我们每个女生自然都希望自己拥有一双纤纤玉手,希望瘦一点就好。可是偏偏有些女生的手臂天生就比较粗,四处寻找瘦手的方法,那究竟应该怎么让它瘦下来呢?

手臂粗原因有哪些?怎么运动瘦手臂?

  瘦身之瘦手臂

  首先我们瘦手臂,至少要先知道手臂粗的原因吧!导致手臂变粗的三个原因

  手臂粗原因1:缺少运动

  在大多数情况下,使用的是下臂,上臂的肌肉很难移动。这会增加脂肪。

  手臂粗原因2:坐姿不正确

  背部通常弯曲,三角肌、三角肌和肱三头肌处于放松状态。随着时间的推移,它会堆积在手臂和肩膀的位置。所以手臂变粗了。

手臂粗原因有哪些?怎么运动瘦手臂?

  手臂粗原因3:手臂内侧肥胖

  这是手臂增厚的表现之一,主要是由于手臂淋巴畅通,导致积水和肿胀。

  简单运动瘦手臂的方法

  1、祷告手势

  双手合十做祷告状,手肘与手肘平贴,

  向上伸展3秒,肘部和肘部一样平,

  回到原来的祷告状,手肘与手肘平贴。

  重复上述步骤25-35次

  瘦手臂运动简单运动瘦手臂的方法
 

  2、画圈圈

  将手臂张开,成大字型,

  两只手臂画圆,手要用力伸直,

  顺时针30下之后再逆时针30下

  中间没有停顿。其实,手会很酸,但只能锻炼!)

  手臂强壮的人也可以用捏来软化脂肪!

  这将使减肥更容易。

  伸出你的手,打开它,然后慢慢地转动

  会非常的酸!

  用力按住你的手可以软化脂肪!

  3、举水瓶

  双手握哑铃,双脚分开与肩同宽,双臂放在两侧,

  慢慢地举起你的手10秒直到它刚好在肩膀的高度上,

  再花5秒钟把它放回两边,做15次。脚的宽度与肩部的宽度相同,然后将您的双手伸直并打开!慢慢张开你的手45度,然后90度,然后120度,然后慢慢放下(重复)

  4、牵拉运动

  站立或坐,在身体两侧的臂,缓慢升高到两侧,在到达头部和肩部之间的高度之后,当两个臂即将彼此接触以停止时,缓慢地向前抬起。然后分开手臂,恢复和放松肌肉,重复5次。

手臂粗原因有哪些?怎么运动瘦手臂?

  这些瘦手臂的小方法可以在很多时候都能用,比如在客厅里看电视时,比如平时在敷面膜的时候,保持习惯,瘦手就是一瞬间!记住,瘦身不是一蹴而就的,要做好方方面面的计划,才能雕刻出更好的自己!

    • 咨询热线400-0009-208
    • 官方微博@妖玥健康
    • 公司地址长沙芙蓉区车站中路宇成朝阳广场
    • 官方微信妖玥健康(ID:yaoyuejk)