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冬季减肥想吃火锅?推荐这几招不发胖的诀窍

2019-12-02 09:11   浏览

冬季减肥想吃火锅?推荐这几招不发胖的诀窍

很多人喜欢在冬天约上好友

一起去吃火锅

可一想到在减肥,又不敢吃

天气这么寒冷

难道冬天就只能委屈自己的嘴

和火锅分手吗?
冬季减肥想吃火锅?推荐这几招不发胖的诀窍

  今天,小腰精给大家分享吃火锅不发胖的六大诀窍,希望可以让你在冬季里,放心食用火锅,健康轻松减肥。

诀窍一选择清淡的锅底

  第一步,是选择锅底,建议是清淡的。如清汤锅底、海鲜锅底、草菇锅底等,这类锅底基本上是由低热量的食材制作的,脂肪含量较少。

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  如果怕摄入过多油脂,建议吃的时候放进白开水里涮一下。

诀窍二选择低热量蘸料

  在选择蘸料的时候,尽量避免一些麻酱、辣酱等高热量调味品,可以选择一些醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料,醋不仅热量低,还能刺激胃酸分泌,促进肠胃消化。

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  再搭配少许葱花蒜末,就是一份味道不错的低热量酱料。

诀窍三选择新鲜低脂的肉类

  火锅,自然是少不了肉,更加是对于荤食主义者,更是喜欢吃。

  建议尽量选择新鲜的肉类,如瘦牛肉、虾肉、鱼片等,这类食物富含蛋白质,有利于减肥

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诀窍四选择吸油少的蔬菜

  别以为,所有的蔬菜都是有利于减肥。在吃火锅的时候,避免选择一些比较爱吸油的食物,如大白菜、娃娃菜,虽好吃,但是会因此摄入过多的油脂。

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  建议,选择一些莴笋、木耳、萝卜等蔬菜煮在火锅里,吸油较少,所以能够在保证营养的前提下,避免你摄入过多油脂导致肥胖。

诀窍五不要喝火锅汤底

  虽然选择的是清汤锅底,但经过长时间的涮煮,已经沉淀了大量的油脂,而且火锅煮得越久,亚硝酸盐含量会越高,它和胃内的蛋白分解物结合,就会形成容易致癌的亚硝胺。

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诀窍六吃火锅的时间不要太长

  有些人,喜欢边吃火锅边聊天,一吃就三四个小时,这很容易在你不知不觉的时候摄入很多热量,导致肥胖,同时会增加肠胃负担。

  为了享受火锅的美味,又能轻松瘦身,建议吃火锅的市场不要超过2个小时。

冬季减肥想吃火锅?推荐这几招不发胖的诀窍

现在,冬天也能偶尔吃火锅解馋了

但是吃的时候千万要注意控制热量

巧用这些吃火锅窍门

避免一时疏忽掉进火锅的热量坑

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