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健康饮食:健身期间不能吃什么?减肥吃这些食物等于白搭

2019-12-10 10:19   浏览

  现代人因为生活节奏的加快,让我们似乎整日都围绕着办公室和家庭连轴转,基本忙完了一天工作都是腰酸背痛。有的人就会选择办张健身卡,去健身房锻炼。但是很多朋友在健身房无非也就是跑步机跑一跑,动感单车骑一骑,然后过了一段时间反映好像并没有好的效果。其实仔细一了解才发现,其他锻炼是没有问题的,关键是他们在健身期间吃了不该吃的东西,导致运动瘦身的效果大打折扣!
 

健康饮食:健身期间不能吃什么?减肥吃这些食物等于白搭

  那么究竟在健身期间有什么是不能吃的呢?

  健身期间不能吃什么?

  1、生冷蔬菜

  未经处理的生菜和冷菜不适合在健身后食用。因为它们不足以补充能量以保持健康的代谢率。但是,如果你如果坚持要吃蔬菜,你可以添加酸奶、坚果奶油或胡麻酱做成沙拉,加点水煮鸡胸肉也是可以的。

  2、烤肉及油炸小吃

  吃一点烤类的食物是可以的,但它只适合做早餐,而且不要放太多的油,盐和辣椒。大部分的烤肉和油炸类食品都是比较咸和重口味的,相信大家都知道,油炸是减肥的天敌。

健康饮食:健身期间不能吃什么?减肥吃这些食物等于白搭

  3、各种品牌快餐

  KFC,金拱门的薯条、汉堡包、是非常美味而且很方便的快餐,但在健身后食用它们,就不仅是之前白白锻炼了。等于让先前的锻炼效果白白浪费。

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  4、饮料和奶茶

  一般人运动后一定会很口渴了,这个时候喝上一口冰饮料或是奶茶那是多么爽的事啊!STOP!这个时候喝饮料是最糟糕的时候,因为在这个时候如果引用它会降低新陈代谢,从而阻碍减肥。

  5、巧克力及其他高糖分甜食

  巧克力富含糖和卡路里。吃它的危害比它对能量的危害更大。还有一些类似的甜食比如薯片,冰淇淋都是一样。

健康饮食:健身期间不能吃什么?减肥吃这些食物等于白搭

  有的朋友说了,一天到晚那么多事根本没有时间去健身了,其实这都是借口,那么多国家领导人每天都有时间来健身,你能忙过人家?如果肥胖就要早日下定决心减肥,还要记得,在健身的同时一定要忌口才能达到健身的更好效果,收获健康。

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