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早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

2019-08-14 09:47   浏览

  一日之计在于晨,早餐是一天之中最重要的一餐,对于既想要瘦身又想要健康的人来说,早餐是绝对要吃的,但不能乱吃,乱吃可能会导致发胖。

  那问题来了,早餐真的这么重要吗?哪些早餐才更适合减肥呢?跟随着妖玥健康一起来看看吧!

  早餐的重要性

  01  避免午餐吃得太多

     很多人认为不吃早餐就等于少摄入了热量,能帮助减肥,殊不知这样反而容易造成午餐时不知不觉吃太多。

  妖玥健康建议您,按时且规律的早餐能有效避免因过度饥饿而在午餐时吃下过多食物,可以真正起到控制热量的作用,从而避免多余热量造成的脂肪囤积。

早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

  02  帮助开启一天的代谢

  经过了一夜的睡眠后,由于身体机能还处于休息状态,这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量,提高新陈代谢水平,更能加速减肥。

早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

  这几类早餐不能吃

  致胖早餐1:烧饼油条

  烧饼、油条是油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了大量的油,油脂含量严重超标。在油炸的过程中,不仅食物本身的营养会被破坏,还会产生致癌物质,既容易发胖又不健康

早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

  致胖早餐2:西式早餐

  许多白领都喜欢吃西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。因为汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,所以吃进去容易造成脂肪堆积。

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  致胖早餐3:零食早餐

  有部分上班族会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。

  妖玥健康提醒您:早晨,人体处于半脱水状态,零食多数属于干食,不适合此时的人体消化吸收。早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降

早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

  营养早餐推荐

  一、水果酸奶+全麦面包

  酸奶可以帮助我们清除体内垃圾,也能补充所需的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过。

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  二、牛奶燕麦粥+蔬果

  燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水,丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感,脂肪含量也很低

早餐是减肥的关键!要减肥,千万要吃对!

  三、西红柿+全麦面包

  这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程,西红柿洗干净后就可以直接食用,西红柿的维生素A含量非常高,维生素A能够促进肌肤细胞新生,这样就能做到减肥美容两不误。

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