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北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?

2019-08-28 15:20   浏览

北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?

北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
 低龄儿童正处于生长和发育阶段,不能盲目的通过节食的的方式来减肥,因为这样会影响她们的一个骨骼的生长。那么问题来了,儿童减肥什么方式最正确?对了就是——运动减肥
北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
首选——运动减肥
今天给大家推荐几个适合低龄儿童运动减肥的方式

  爬楼梯:现在很多地方上下都有电梯,所以人们运动量越来越少,同样,体重就直线上升。能爬楼梯就不乘坐电梯,这样不仅消耗更多的能量,同时也克服自身的重力,经过研究发现上下楼梯比游泳消耗的能量都要高。而且这里有个小知识,当你爬楼梯习惯了,你再做其他的运动的时候会觉得如履平地一般。
北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
  快走加慢跑:这样的强度会稍微小些,也不会那么容易伤膝盖,特别适合于肥胖儿童,因为他本身一个体重过高,负担太大,如果快跑的话一定受不了,但是慢跑的话话想对就轻松很多,但是必须要持续一个小时以上才有效果,因为到了30分钟后才开始消耗体内多余的脂肪。这里要注意的是,慢跑的时候一定要让孩子抬头挺胸,让手臂正常的有节奏的摆动,要选择平坦的场地,让孩子穿上厚底高帮的鞋子,以免脚部扭伤或者擦伤。结束后记得要进行腿部的活动拉伸,防止僵硬。
北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
  骑行骑车减肥瘦身非常适合于学龄前的儿童,但是骑车的速度要快同时持续时间长,保持均匀的速度,每一小时大于20千米,持续60分钟以上,但是必须要有家人的陪伴同时选择宽阔的运动场地。
北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
孩子是我们未来的希望,现在经济条件越来越好了,给予孩子们的各方面家长们也是更舍得花钱了,但是你要知道并不是一味的给孩子“吃香喝辣”就是好的,在生长的过程中更应该注重如何去做到营养均衡,做好健康管理,孩子们的明天才真正会更好!
北陆健康减肥——儿童运动减肥的三个项目?
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