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维秘天使私藏瘦腿秘诀大公开,还你一双大长腿!(2)

2020-03-26 16:34   浏览

动作一

双腿交替拉伸法
维秘天使私藏瘦腿秘诀大公开,还你一双大长腿!

  Step 1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;

  Step 2:十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展;

  Step 3:吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;

  Ste p4:呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。

  提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。